ストレス度自己チェックシート

初台関谷クリニック式/ストレス度自己チェック法

表の項目に印をつけてください。

○の数が11以上だと要注意です。

1 家庭内でいろいろな問題があった。

2 仕事において、多くの変化があった。

3 日頃から、楽しみにしている趣味などがない。

4 いつも実践している運動などがない。

5 気分が沈みがちで、憂うつである。

6 些細なことに腹が立ち、イライラする。

7 仕事をやる気がなくなり、疲れやすい。

8 人に会うのがおっくうで、何でも面倒臭い。

9 前日の疲れがとれず、朝方から身体がだるい。

10 寝つきがわるく、頭重感がある。

11 朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い。

12 頭がスッキリしなく、頭重感がある。

13 肩こりや背中と腰が痛くなることがある。

14 食欲がなくなり、次第に体重が減ってきた。

15 腹が張り、下痢や便秘を交互にくり返す。

16 目が疲れたり、めまいや立ちくらみがある。

17 急に息苦しくなったり、胸が痛くなる。

18 手足が冷たく感じたり、汗をかきやすい。

19 よく風邪をひくが、治りにくくて長引く。

20 医者の診察を受けても、気のせいだといわれた。