元に戻す必要はありません。肥満体重の5～10％減量することで、肥満に関わる検査数値は著明に改善しますよ。
体重の増加は、摂取エネルギーが消費エネルギーよりも大きい状態であることを示します。また、糖尿病・高血圧の発症リスクは、体重増加量が大きいほど高いことが報告されています。
そこで特定健診では、生活改善の必要性（高い発症リスクを有しているか）を判定する指標として体重増大の有無を確認する下記項目「9」が設定されています。
| 9 | 20歳の時の体重から10kg以上増加している。 | (1)はい (2)いいえ |
指導では、この質問を深めることで、次のような展開が可能となります。
(1)20歳の時の体重から何kg体重は増えましたか？（答え：10kg）
(2)○kgと言うと身の回りのものでどんなものを思い浮かべますか？（答え：お米10kg）
(3)（減量する気になっていたら）3ヵ月で何kg減らしたいですか？（答え：3kg）
(4)それなら、1日当たり○kcal減らすと達成できますよ。（240kcal（3点分））
身体に蓄積された脂肪1kgには、約7,200kcalのエネルギーが含まれています。3ヵ月で3kg減量したい場合には、計算上は1日当たり約240kcal減らせばことになります。1点を80kcalとすると3点分になります。1kgやせたい人は1点分（80kcal）、2kgやせたい人は2点分（160kcal）、3kgやせたい人は3点分（240kcal）減じればよいことになります。安全な減量のペースは1ヵ月あたり1～2kg以内です。急激に減量すると、かえってリバウンドしてしまいます。
図表出典
保健指導における学習教材集